szczerzez, moze i nie schudlam, ale i nie przytylam, jem teraz 1,5 raza tego( a nawet i wiecej) wiec nie jest zle, ale podejrzewam, ze brak spadkow cm wiaze sie z brakiem okresu od wlasciwie 3,5 miesiaca i ciaglym uczuciem puchniecia, ale czuje zmiane w jedrnosci, czuje miesnie, w koncu jakies miesnie na lapce sie rysuja, wiec stwierdzilam, ze [...]
to co robisz dla siebie, dla swojego zdrowia jest tylko i wyłącznie twoją sprawą... nikt nie ma prawa ci kazać zaprzestać czegoś co dobrze na Ciebie wpłynie... jeśli facet nie rozumie to pyerdol faceta... sorry, ale taka jest prawda%-) eh mi facet nigdy nie patrzał do michy co jem, nie ogląda mojego dziennika bo co go to obchodzi;-] na siłowni [...]
Kokosik, dziękuje za cenne porady, jesteś dla mnie jak starsza siostra której mi brakuje Crispy, chociaż kiedyś tego nie zwracałam uwagi, to teraz dzięki temu forum zostałam nawrócona i bardziej uważnie patrzę na to co jem:) miska z wczoraj i dziś, wczoraj zbyt mało, ale da się jeszcze ta rożnicę przeżyć wczoraj bieg około godziny, z predkoscią [...]
[...] na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji micha była czysta to muszę się przyznać, ale kaloryczność rzędu 2000kcal z dużym naciskiem na dużą ilośc tłuszczu, że święta czyste nie były, tragedii nie było ale czysto tez nie, zjadłam kilka kawałków makowca i ciasta drożdżowego, więc i glutenowo w święta było świata minęły a z nimi rozpusta... po [...]
W moim przekonaniu sens jest tylko w ustaleniu ilości składników, a nie w dokładnym przestrzeganiu godzin czy rodzajów posiłków. Jeśli jestem głodny to jem, a nie czekam z zegarkiem w ręku np. jeszcze godzinę, bo mi tak z rozpiski wychodzi Tak samo nie da się z góry ustalić zapotrzebowania kalorycznego i tym samym bilansu in plus lub in minus. [...]
Jestem z powrotem %-) ale nie do końca mogę się otrząsnąć po świętach, tzn, jem czysto (no dobra, w święta były małe grzechy), ale nie chce mi się liczyć... Hasa: dzięki za wsparcie };-) Marta: Jak egzamin? ;-D p.s pomiary w tamten piątek (29.03) były identyczne jak tydzień wcześniej, czyli nic nie ruszyło. Na siłowni dziś dzień dobrej rady. [...]
dobra, poprzednia przygoda z dziennikiem nie trwała długo, sporo obowiązków w szkole, kurs na prawko a chęci zabrakło :P Postaram się powrócić do regularnych wypisek, prawko zrobione, klasa maturalna, więc luzik jest Odkąd zacząłem stosować luźniejszą dietę weszła czysta masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. [...]
startujemy z nowym planem. Po pierwszym dniu wrażenia świetne, po treningu nie mogłem unieść rąk, więc cośtam poczułem :-) klata siła, Barki+triceps hipertrofia klata: -wyciskanie na skosie dodatnim 4x3x65kg. 2 razy musiałem rollować sztangę :-D -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x28kg 2x28kg 4x28kg 4x28kg. -rozpiętki 4x5x23kg. -przenoszenie [...]
dobra, dzisiaj wróciłem, od jutra lecę po staremu. od poniedziałku moja dieta wyglądała tak: lody, wódka,makaron z sosem z marketu, kurczak z grilla (żeby było bardziej sportowo %-) ). Wódę przepijałem colą zero. Nie wiem jak z bilansem, ogólnie, to yebie mnie to :-P wybawiłem się jak nigdy, polecam wszystkim-zalew sielpia, województwo [...]
dobra, bo cienko ta redukcja idzie, niby fajnie, bo jem dużo, często cheaty a waga stoi, ale plan był trochę inny. Ucinam parę kcal. Przy najbliżej okazji -50g manny do śniadania, za 5/6 dni, jak wyjem zapasy sera, to 100g żółtego zamieni się w 125 chudego twarogu. Podkręcam ilość cardio-sesja wieczorna spokojnego marszu ed, chyba, że pogoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wcale nie mysle ze urosne, mam jednak wrazenie, ze masa idzie dość wolno bo za mało kcal jem, więc chciałem czymś uzupełnić i urozmaicic, a te źródła co jem teraz już mi uszami wychodzą (ryż z oliwą jem codziennie). Czasami jem wołowine i pstrąga ale w moim miescie jak sie skończą to przez pare miesiecy nie ma :(
[...] thinking:-D Moja osoba jest skłonna poczekac: a) do ogledzin przez Trenera b) do weekendu i pomiarów, jak ruszyło, to się zaprę i tak moze do końca czerwca pociagnę, jak nie ruszyło, to dodajemy kcal i robimy recomp (taka ładniejsza nazwa dla stania w miejscu), bo jestem wkurzona i głodna:-D, a jak nie ruszyło będę jeszcze bardziej [...]
Żesz kur.. czaki.. Znowu mi się skasowało. 1. Przysiad - progres 4 x8x35 kg 4x8x32,5 kg 2. Wyciskanie hantli na skosie- tez progres 4x8x9 kg 4x8x8 kg - próbowałam łokcie węziej, ale nie umiem :-( 3.Wiosłowanie sztangielką - progres 4x8x12 kg 4x8x10 kg - mało, co rokuje progresem 4. Wyciskanie żołnierskie --- ooo progres, tylko co dalej? Skoro [...]
beter, tam pytalem co o co innego ;) user Xavier napisał Zastanow sie dobrze, pierwszy raz robilem cykl jak mialem wlasnie 17 lat, do dzisiaj zaluje. czemu do dziś żałujesz?? Ksiedzu juz odpowiadam ;) ..czyli ze mam ci napisac moja ditke tak?? ile czego jem.. ;) no to sniadanie 2-3szklanki mleka lub kakao do tego kilka kanapek z zóltym bądz [...]
Kasteta - super supelek jak dla mnie. Szkoda, że nie możesz również korzystać z jego dobrodziejstw. Później spróbuję Trac Extreme z MHP zobaczymy jak poczesze... Doriana jeszcze nie próbowałem 4 saszetki jeszcze czekają podejrzewam , że dopiero po No-explodzie wypróbuję ale wrażenia opiszę.. Russell - żelki jem i dlatego tak dobrze idzie [...]
Senegroth Ja swego czasu całą dietę opierałem głównie na twarogu(jako źródło białka) i dziennie pochłaniałem 0,8-1kg przez ponad 2 lata ale nie zaobserowałem, żadnego negatywnego wpływu na stawy. Nigdy nie miałem z nimi problemu i dlatego trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś. Ale może ja jestem inny Wprawdzie teraz jem głównie mięso to jednak [...]
Dzięki za życzenia powrotu do zdrowia. Przyda się bo dzisiaj jeszcze tragiczniej niż wczoraj. Glutkę jem, witaminki również ale swoje odleżeć muszę. To jest takie diabelstwo , że szkoda mówić. Zazwyczaj jak miałem katar , przeziębienie to do pracy można było chodzić a teraz nie ma takiej opcji. Zero sił, cały czas głowa boli.... [...]
Dla zmniejszenia łaknienia słodyczy (głównie czekolady ale nie tylko). JAk jem cyklicznei chrom pozwala nie tylko obojętnie patrzeć na słodkie ale również mam mniejszy apetyt. Ostatnio mam niedźwiedzi apetyt - nawet choroba mi nie przeszkodziła aby mniej jeść.
Rasper - jedz, jedz WPC będziesz taki jak wuchta Klawiter - witam, troszeczkę potrzeba aby uzupełnić niedobory białka Wodyn - chrom dodatkowo aby jeszcze bardziej ograniczyć apetyt zwłaszcza na słodkie . TSE jem ale apetyt nie zmniejszył się. Czy widać efekty - Małżonka twierdzi, że brzucha już nie ma a pojawia się mini kratka czyli efekty [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
